Ката

     КАТА-суть «ФОРМА» или «ОБРАЗ» -   обусловленная, выдержанная по времени, ритму, энергетическому рисунку (накопление, контроль и применение КИ) последовательность защитных и атакующих действий, объединенных законченной конкретной тактической и стратегической идеей (БУНКАЙ), для реализации которой необходимо знать, понимать и применять  технические, психологические и философские принципы  данного боевого искусства.

Ката - есть форма тренинга и путь к координации духа и тела, способ выражения своей личности в БОЕВОМ ИСКУССТВЕ, метод изучения и передачи от учителя к ученикам основ и секретов боевого искусства.

Бой с воображаемыми противниками в КАТА, предполагающий высочайший психический контроль происходящего - это ваш личный бой и это ваш личный поиск победы над противниками  с помощью конкретных технических приемов и возможностей, предоставляемых данной формой. Только в таком смысле нужно и можно говорить о реалистичности КАТА, и только тогда практика КАТА в боевых искусствах представляет практическую ценность.

Основные моменты в практике КАТА:

Для начинающих это:

- правильная практика дыхания;
- соблюдение  геометрии стоек;
- баланс;

- осанка;
- гармоничность движения;
- следование ЭМБУ-СЭН;
- соблюдение уровней атакующих и защитных  действий;
- Дзансин;
- КИМЭ (фокусировка физической и психической составляющих), КИАЙ.

  В общем смысле это: 

Рэйги - этикет.

-соблюдение ритуала

-эмоциональная стабильность

-собранность и готовность - ёй-но кисин 

Вадза - техника.

- строгое, точное соблюдение базовых принципов и техники - ката

  ОЦЕНКА ТЕХНИКИ: 

Синки-дзё:тай - психологическое состояние.

-способность к самообладанию, самоконтролю при психическом напряжении

-незакрепощённость сознания на отдельных деталях

Тати, камаэ - стойки и позиции.

-создание и удержание постоянного и крепкого контакта с опорой

-сохранять правильную геометрию стоек и характерное для каждой стойки

 расположение центра тяжести

-контроль оптимальной базы стойки

-контроль мышечного напряжения характерного для каждой стойки

-сохранять оптимальный угол разворота тела

Сисэй - осанка.

-контроль и удержание вертикальной оси тела

-оптимальное мышечное соединение частей тела

-удержание плеч в естественной позиции

Угоки - движение.

-инициация движения давлением на опору

-гармоничное исполнение всего хода движения(координация движения рук, ног,

 туловища)

-сохранение баланса

-соблюдение траектории (техники) и необходимой длинны перемещения

-непрерывность движения (техники) при рэндзоку-вадза  использование энергии

 предшествующей техники для начала последующей

-контроль перемещения центра тяжести

Сисэн - взгляд.

-направление взгляда в сторону движения и выполнения техники

-периферическое зрение (не концентрация взгляда на отдельных деталях)

Тикарадзуёса, сокудо - сила и скорость.

-использование контакта с опорой

-координация базовых движений тела

-контроль правильности напряжения и расслабления

-скорость и усилия мышц при выполнении техники должны быть точно              сбалансированы

Вадза - техника

Мышечный контроль.

-одновременное и скоординированное использование сокращения мышц, необходимых

 для выполнения техники

-использование опоры для инициации действия

-правильная форма техники и траектория удара

-сохранение правильных углов в коленных и голеностопных суставах при  

 выполнении техники ног

-сохранение баланса

Акцент удара.

-контроль и удержание контакта стоп с опорой в момент акцента удара

-смещение центра тяжести в направлении удара

Блокирование.

-положение локтевого сустава по отношению к телу

-оптимальное мышечное соединение

Кимэ- фокусировка

-мгновенная концентрация физических и психических усилий для выполнения  

 техники

Кокю: - дыхание.

-координация дыхания с требованиями техники

-рациональное дыхание при рэндзоку-вадза

-концентрация при выполнении техники и высвобождение ки (внутренней

 энергии) -киай

Дзансин - «сохранить сердце»

-полная психическая и физическая концентрация, готовность к действию

 (постоянная готовность) 

Угоки - движение.

-соблюдение направления движения присущее данному ката - эмбусэн

-возврат в исходную точку  котай-но ходзи (для ката которые того требуют)

-соблюдение длинны, типов и качества перемещений, баланса

-непрерывность - «текучесть» техники 

Бункай - понимание сути ката

-знание и умение демонстрировать принципы и технику ката

-соответствие атакующих и защитных действий требованиям ката

-мысленная визуализация(представление) противника - тякуган 

 Хё:си - ритм

-точное следование ритму ката - тикара-но кёяку

-контроль напряжения и расслабления - тай-но синсюку

-разделение быстрых и медленных движений - вадза-но канкю:

-разделение активных и пассивных элементов - ин-ё 

Кокю: -  дыхание.

-координация дыхания с требованиями техники и ката.