КАППО

Каппо – закалка конечностей, является неотъемлемой частью каратэ, наряду с ката, кихоном и кумитэ. Отчасти, именно благодаря каппо, а точнее его производному томишивари (разбивание твёрдых предметов) каратэ сумело, в своё время, привлечь внимание огромного количества людей, ставших затем его адептами. 

Однако мало кто знает, что стоит за этим всем. Многие считают томишивари своего рода фокусами и шарлатанством (к сожалению, они иногда оказываются правы), другие же, в свете восточных кинобоевиков и различных литературных псевдоисследований, представляют каппо, как ужасный процесс самоистязания с погружением рук в горящие угли, «молочение» кулаками по стволам вековых деревьев и т.п. В процессе таких мероприятий, занимающийся непременно испытывает ужасные страдания, но именно они и закаляют его… Всё это ложные концепции, мало что имеющие общего с реальностью.

Поэтому в этой главе освещаются основные принципы каппо, анатомическая и физиологическая его подоплека, а так же различные методики. 

Наверное, является само собой разумеющимся, что при ударном взаимодействии 2-х тел наиболее деформируется менее прочное тело. Этим менее прочным телом в системе взаимодействия ударной поверхности и тела противника должно оказаться именно тело противника, какая бы часть его ни пришлась под удар. Именно закалить оружие каратэка – ударные поверхности его конечностей и призвано каппо. Формирование крепких кулаков и рёбер ладоней, способных сокрушить любого противника – достойная задача. Это тяжёлый, изнурительный путь. Постоянная работа изо дня в день и медленное достижение результатов вырабатывают методичность и последовательность в достижении цели, волевые качества и самодисциплину.

Старые мастера уделяли огромное внимание закалке своих ударных поверхностей. Тогда это диктовалось насущными проблемами. Невозможность носить оружие из-за наложенных запретов во времена «катана гари» (охоты за мечами) толкала на изобретение других видов оружия, альтернативным холодному оружию. Именно тогда зародились различные виды кобу-джитсу (искусство боя прикладными предметами), но освещение их не входит в планы этого издания. Но и подручные средства не всегда оказывались под рукой (прошу прощения за каламбур). Вот именно тогда и приходились, как никогда кулаки и пятки, способные пробивать деревянные и стальные доспехи противника.

Разумеется, что в те давние времена и речи не могло идти о методическом подходе к вопросу каппо. Результаты достигались сугубо в результате многолетних тренировок и эффекта, который можно получить за месяцы, добивались годами. В результате эмпирического опыта десятилетий вырабатывались определённые упражнения «для укрепления костей».

Однако стоит заметить, что исторический аспект развития каппо иногда бывает освещён в литературе. Можно прочитать в различных изданиях об истории отдельных личностей, обладавших крепкими, как сталь руками и ногами. Имеются даже точные исторические ссылки на биографии этих людей. Гораздо реже встречаются противоречивые обрывки различных описаний сомнительных методик по каппо. Ну а само слово «каппо» практически совсем невозможно встретить. Его смысл зачастую подменяется понятием «томишивари», что далеко не одно и тоже.

Изучив огромное количество «русской» и переводной литературы по каратэ, можно заключить, что нигде нет описаний, сделанных на профессиональном уровне методических разработок, подкреплённых научными доводами.

Важно заметить, что в настоящее время актуальность прикладного значения каппо поставлена под сомнение в связи с иной, чем ранее социальной устроенностью общества. Всё дело в том, что нет необходимости разбивать противнику голову как арбуз, проламывать грудную клетку, протыкать пальцами бок и т.п. Кроме того, применяемые в прошлом методики уродуют ударные поверхности, что в нашей социальной среде носит негативный характер. Кто пойдёт на приём к хирургу, если у него руки по виду мало отличаются от рогов.

Постепенно совершенствуя свои производственные навыки, человек настолько функционально перестроил свои руки, что способен выполнять манипуляции огромной степени точности. Разумеется, что варварский подход к закалке таких рук не будет оставаться безнаказанным для трудовой деятельности (это относится ко многим профессиям, круг которых постоянно растёт).

Тем не менее, каратэ без каппо мертво как искусство. Это существенное звено ковки характера, способствующее в конечном итоге самоутверждению и повышению уверенности в своих силах нельзя сбрасывать со щитов. Это ортодоксальная часть современного каратэ, и без неё боец многое теряет (больше, конечно, в моральном плане, нежели в физическом).

Кроме того, аттестовываясь на разряды, необходим тест на разбивание твёрдых предметов (томишивари). Конечно в пылу экзамена адепт может разбить надлежащий предмет, но ничто не может гарантировать ему то, что он не получит травму. Такую гарантию может дать только каппо.

Вообще существует масса доводов «ЗА» и «ПРОТИВ» каппо. Все они имеют достаточно веские аргументы. Поэтому то, что будет написано далее, предназначается для сторонников каппо. Противникам этого ортодоксального направления всё же могу посоветовать, не пролистывать эту главу, т.к. наверняка они узнают из неё такое, о чём раньше и не подозревали. Например, то, что, занимаясь каппо можно повысить иммунитет, улучшить функциональное состояние внутренних органов и т.п. 

Какими же путями происходит формирование оружия каратэ и создание тела, не боящегося перенести сильный удар даже исподтишка? На первый взгляд всё не выглядит таким уж сложным, но это не так. Механизмы, формирующие ударные поверхности сложны и многосторонни. 

Вот их систематизация. 

1.       неврологический:

достижение снижения болевой чувствительности контактной поверхности (кожной, проприоцептивной, мышечной, надкостничной и пр.)

2.       связочный:

укрепление сумочно-связочного аппарата суставов (с целью создания железного по прочности ударного звена)

3.       мышечный:

локальное укрепление мышечных компонентов (с целью создания железного по прочности ударного звена)

4.       костный:

·         адекватная нагрузке перестройка архитектуры костных балок

·         рабочая гипертрофия кости

5.       органный:

адекватная приспособляемость органов к стрессовым воздействиям, выражаемая в мгновенном включении механизмов компенсации нарушений

6.       психологический:

адекватная мобильная настройка психики (как в каппо, так и в томишивари) 

Вот основные точки приложения, на которые воздействуют при занятиях каппо. 

Теперь более подробно. 

Для каратэка, не практикующего каппо, краеугольным камнем в испытании томишивари лежит преодоление ощущения предстоящей боли. Именно это ощущение не даёт реализоваться всем ментальным и физическим силам в одном решающем ударе. И если на экзамене человек и способен на это в пылу воодушевления (пусть даже ценой травмы), то в любой момент времени в любом месте он этого повторить, как правило, не в состоянии. Если же в силу недостаточной ментальной концентрации, что часто происходит из-за неуверенности в себе, человек не смог сломать надлежащий предмет с первого удара, то, испытав боль, в следующей попытке он практически обречён на неудачу.

Вот что значит боль в ударной поверхности.

Боль относится к защитным механизмам, предупреждая нас вовремя прекратить болевое воздействие от какого-либо разрушающего воздействия (снаружи оно или внутри). Но та же защищающая нас боль зачастую мешает нам реализоваться полностью в критической ситуации. Именно в такие моменты она и не нужна.

Боль относится к одному из наиболее поздно сформировавшихся видов чувствительности, поэтому, снизив болевой порог в ударных поверхностях путём «убийства» части болевых нейронов, остальные виды чувствительности (температурную, тактильную и пр.) можно сохранить. Это происходит из-за того, что первыми при стрессовых взаимодействиях на органы и ткани реагируют более» молодые» образования, в том числе и болевые нейроны. Поэтому при правильной подготовке можно не волноваться о полной потере чувствительности. Разумеется, что, дозируя нагрузку при закалке ударных поверхностей, можно добиться потери болевой чувствительности в поверхностных отделах, но сохранить этот защитный механизм в нижележащих. Всё зависит от степени значимости чувствительности любого рода вообще в вашей профессии.

Дело в том, что при «гашении» болевых рецепторов кожи остальные рецепторы не затрагиваются. Но при таком же «гашении» болевых рецепторов подкожной клетчатки или мышц «гасятся» уже и тактильные рецепторы кожи, а при «гашении» болевых рецепторов ещё более подлежащих слоёв происходит «гашение» всех видов кожной чувствительности (болевой, тактильной и температурной), болевой и тактильной чувствительности подкожной клетчатки или мышц.

Таким образом, становится понятным несостоятельность методик каппо с погружением рук в кипящую воду или угли и т.п., так как это не даёт всеобъемлющей глобальной проработки всех уровней. Просто уничтожаются все кожные рецепторы и часть подкожных. Причём осуществляется это грубым варварским методом, влекущим за собой рубцовую перестройку тканей, что, в общем, отрицательно и для местного кровообращения и для косметического эффекта.

Кстати сказать, местное кровообращение упомянуто не спроста. При нарушении гемодинамики в тканях происходят трофические изменения, влекущие за собой деструктивные изменения, сопровождающиеся изъязвлениями, кровоточивостью,  длительно незаживающим или незаживающим вообще ранкам и трещинам.

Но в целом отбрасывать тепловые или холодовые воздействия тоже нельзя. Они дают быстрый эффект, и если вам не очень дорога тактильная чувствительность ударных поверхностей, то этот метод для вас. Дело только за тем, что вовсе необязательно истязать все руки целиком, лучше воздействовать локально на сами ударные «пятачки». К тому же применяя методики температурного воздействия, мы не оказываем глубокого проникновения эффекта, т.к. обжигать руки до костей и суставов чревато. Плюс к этому совершенно не задействуются другие механизмы воздействия каппо, описанные выше. 

Как пример приведу различные методы «гашения» болевой чувствительности, расположив их по нарастающей:

·         интенсивное растирание суровой тканью;

·         накатывание гранёной палкой;

·         статическое прессорное воздействие с постепенным усилением давления и увеличением жёсткости и грубости поверхности (как вариант стояние и отжимание на кулаках);

·         ритмическое постукивание по твёрдому предмету с постепенным усилением давления, увеличением силы приложения и грубости поверхности;

·         горячие и холодные ванны для ударных поверхностей (имеются в виду очень горячие и очень холодные);

·         удары незащищёнными ударными поверхностями по спортивным снарядам с увеличением силы приложения и грубости поверхности. 

Интенсивное растирание суровой тканью хорошо подходит для новичков и  маленьких детей. Для новичков это первый шаг, а для детей с несформированным костяком это попросту единственный метод (применяется до 10-12 лет).

Накатывание гранёной палкой – это более продвинутый этап. Причём эффект напрямую зависит от количества и остроты граней, диаметра палки и силы надавливания при прокатывании. Успешно практикуется даже опытными мастерами при накатывании всего тела. Кроме адаптирующего к боли эффекта носит и общеукрепляющий тонизирующий характер (рефлекторное воздействие на дерматом).  Дети до 16 лет накатывают ударные поверхности.

Статическое прессорное воздействие или попросту давление применяется в 2-х вариантах: на себя и от себя. В первом случае, к телу прижимается какой-либо предмет, во втором – оказывается давление на сам предмет. Методика используется на всех этапах подготовки, но в связи с прогрессом происходит усложнение (отжимания в упоре на кулаки, например, производятся на асфальте и т.п.).

Постукивание по твёрдым предметам. Применяется от 13-14 лет. Сначала по мягкому мешку, песку, гороху, затем по мелким камням, коре деревьев и пр. Сила варьируется в зависимости от подготовки. (Применяется  методика по принципам, описанным в предыдущем абзаце).

Горячие и холодные способы закалки применяются исключительно локально на ударных поверхностях с 16-18 лет и старше. Обычно они комбинируются с предыдущими методиками, например длительное отжимание на льду, стоя на кулаках, или постукивание по раскалённой трубе. (Об относительных противопоказаниях к этой методике читайте выше). Более общая методика для всего тела, впрочем, существует – это контрастные души. Каппо эту методику можно назвать лишь с натяжкой, но то что общий тонизирующий эффект при этом достигается, как и большая устойчивость психики не оспаривается ни кем.

Нанесение полноамплитудных и сильных ударов незащищёнными ударными поверхностями – это самый продвинутый этап. Удары наносятся по самым различным поверхностям (некоторые описывались выше) и по специальным тренажёрам, таким, как макивара, мук-чжук и пр. работа на этом уровне начинается не ранее 17 лет. Обрабатываются только ударные поверхности.

Хочу так же ещё раз подчеркнуть, что далеко не всегда занятия каппо приводят к омозолелостям кожи ударных поверхностей (при желании этого можно вообще избежать), а хоть сколько-нибудь значимые деформации суставов и костей – это показатель неграмотной работы.

Таким образом, зная основы, указанные выше можно самостоятельно строить методику каппо, а можно прибегнуть к уже готовым детальным разработкам в этом направлении, проведённым нами.

Далее идёт сумочно-связочный компонент.

Дело в том, что зачастую удары производятся не только костными образованиями, но и суставами. Поэтому, адекватно укреплённая капсула сустава, просто необходимая профилактика травм.

Кроме того, как уже говорилось выше, ударная поверхность должна быть крепче, чем контактная поверхность противника. Укрепить кости, формирующие ударную поверхность, в надлежащую ударную форму для создания идеального прочного оружия могут только связки, вплетающиеся в капсулы суставов, надкостницу и сухожилия мышц.

Как же укрепить их? Методика чрезвычайно проста. Она заключается в регулярных занятиях каппо по продуманной методике. Любой человек знает, что если при малоподвижном образе жизни человеку приходится немного пробежать, то у него начинает колоть в боку. Это следствие ослабления суспензирующих внутренние органы связок. Закололо в правом боку, – ослаблены и истончены связки печени, в левом – селезёнки. Но стоит регулярно заняться тренировками, как подобного рода колики прекращаются. Связки компенсаторно нагрузке укрепляются, становятся толще и жёстче. То же самое происходит и с ударными поверхностями, которые включают в себя связочные и суставные элементы. Самый яркий пример – сэйкен. Чем чаще испытывается нагрузка, тем крепче становится кулак. Можно заметить, что даже самые «рыхлые» кулаки становятся более крепкими при регулярных отжиманиях на них. Разумеется, существует масса ударных поверхностей, где связочный аппарат отсутствует вообще. Данный раздел к ним, соответственно, не относится.

Поэтому большой специфики в укреплении связок нет. Делая любые другие упражнения каппо, мы одновременно достигаем и названной цели. Единственной особенностью является то, что связки, укрепляющие компоненты ударной поверхности, можно усилить ещё и непосредственным механическим воздействием на них. На примере кулака (сэйкен) это достигается, например, ударами в песок, который контактирует не только с непосредственными ударными «пятачками», но и заходит в межсуставные промежутки, непосредственно укрепляя связки в них. Но, по большому счёту, это не так важно, как может показаться, потому, что связки укрепляются от опосредованной нагрузки на образования ударных поверхностей.

Укрепление мышечного компонента происходит с той же целью, что и связочного. Методики совершенно идентичны, но существуют определённые нюансы. Дело в том, что если связочные элементы пассивны, то мышечные пассивны «только наполовину», а поэтому в правильном формировании нужных мышечных волокон играет огромную роль становление необходимого локального динамического стереотипа. Последний же в свою очередь сильно зависит от регулярно повторяющихся солевых сигналов из ЦНС. Поэтому при выполнении упражнений каппо необходимо чётко понимать, как правильно формировать ударную поверхность, и как должен распределяться тонус в ударном звене, для создания идеально жёсткого оружия каратэ. Не секрет, что удар, наносимый неправильно сформированный ударным звеном, травматичен и для исполнителя. Закреплённый в процессе длительных тренировок динамический стереотип в дальнейшем станет безусловным автоматизмом.

Однако важно ещё отметить и то, что иногда сама мышца может выступать в роли ударной поверхности, например шуто (область гипотенара). «Набивая» такие места, необходимо больше акцентироваться на утрате болевой чувствительности и компенсаторной нагрузочной перестройке ткани (замещение некоторых волокон соединительной тканью, утолщение волокон и пр.).

Костный момент. Он складывается, как говорилось выше, из адекватного нагрузке формирования костных балок и компенсаторной перестройке кости в целом. Можно было бы добавить сюда и уменьшение болевой чувствительности надкостницы, но это описывалось в соответствующей части о боли.

Так уж сложилось, что костные балки формируются и перестраиваются у каждого человека на протяжении всей жизни, соответственно испытываемой костью нагрузке. Выполняя роль балок жёсткости, они выстраиваются таким образом, что способны испытывать максимальное сопротивление по оси вектора нагрузки. Это вовсе не означает, что они (балки) выстраиваются параллельно вектору. Скорее их построение напоминает архитектуру Эйфелевой башни и башенных кранов, а иногда и арок. Природа не создала головки костей, которые часто формируют ударные поверхности (сейкен; головки пястных костей), из «цельной» субстанции, такой, например, как кортикальный слой кости, в целях облегчения конструкции. Однако общая прочность от этого не пострадала, уменьшилась хрупкость кости в этом отделе, а так же появилось неизмеримо больше возможностей формировать и укреплять кость соответственно нагрузке. 

Если губчатое вещество кости переформируется в соответствии с нагрузкой путём перестройки костных балок, то кортикальный слой кости, формирующий диафизы (ударные или блоковые поверхности такие, как предплечье, голень и т.п.) изменяется благодаря нагрузочной гипертрофии, связанной с местным раздражением. Кость использует метод компенсации, который возможен в конкретном её отделе. В этих отделах происходит её утолщение и уплотнение.

Методики абсолютно идентичные, исключая, разумеется, температурные воздействия. 

Вот мы и обговорили основные моменты каппо, связанные с закалкой конечностей. Но каппо – это не только закалка конечностей, но и закалка всего тела в целом, а значит и внутренних органов в частности. Вот тут мы и возвращаемся в приведённому выше (в разделе о связочном компоненте) примеру про укреплении связок внутренних органов. 

В укреплении внутренних органов можно выделить следующие моменты:

·         Связочный

·         Болевой

·         Мобилизационный

·         Компенсаторный 

Самым простым считаю укрепление связок внутренних органов. Они укрепляются при всех упражнениях, которые так или иначе связаны с приведением их в колебательное движение: бег, прыжки со скакалкой, некоторые виды дыхательных упражнений (преимущественно с дыханием по типу ибуки).

Что касается преодоления болевого фактора, то тут всё намного сложнее, чем при закалке ударных поверхностей. Дело в том, что можно, конечно, закалять внутренние органы путём непосредственного на них воздействия, но эта методика очень сложна и индивидуально, и без специалиста лучше ей не заниматься.

Но всё же снизить болевую чувствительность органов можно. Вот тут мы и вспомним про так называемые зоны Захарьина-Геда, которым посвящена целая глава этой работы. Напомню, что зоны Захарьина-Геда тесно связаны реципрокными отношениями с конкретными внутренними органами, что позволяет, воздействуя на них получать определённые эффекты. Воздействуя на зоны Захарьина-Геда постукиваниями, накатыванием и т.д., мы опосредованно, как будто, производим то же самое со связанными с этими зонами органами, укрепляя их. Такого рода воздействие укрепляет органы и при частом повторении ещё и стимулирует становление компенсаторно-приспособительных механизмов, включающихся как при непосредственном воздействии на орган, так и при воздействии на Зону. Воздействия  на зоны Захарьина-Геда осуществляются теми же методами, что и при набивке ударных поверхностей.

Важно заметить, что форсировать достижение результата не стоит, т.к. это может вызвать совершенно противоположный эффект и спровоцировать дисфункцию и даже органическую патологию органа.

Особо хочется выделить волевой и психологический моменты каппо. Дело в том, что само намерение уже творит, т.е. результат прямо пропорционален желанию, разумеется, поддержанному соответствующим действием. При одной и той же программной методике разные люди добиваются прогресса с разными временными показателями, что связано не только с индивидуальными особенностями организма, но и с ментальным подходом к данному вопросу. Часто, обладающие предрасполагающими конституцией и задатками, прогрессируют медленнее, чем их более одержимые товарищи, и всё это при совершенно одинаковых тренировках каппо.

Кроме того, волевые качества в занятиях каппо просто необходимы для поддержания систематичности тренировок. Дело в том, что приобретённые в процессе занятий каппо качества утрачиваются при прекращении систематических занятий. Одни раньше, другие позже, но это неизбежно.

Таким образом, каппо является хорошим методом воспитания самодисциплины и становления характера, что особенно важно для начинающих адептов каратэ. 

Томишивари является неотъемлемой частью экзамена на разряд. Выше я уже говорил, что под воздействием возбуждающей обстановки испытания аттестуемый может разбить тот или иной предмет, но ничто не может гарантировать ему неполучение травмы. Только методичные занятия каппо могут дать такую гарантию. Тогда становится возможным тренировать томишивари на каждой тренировке, было бы что ломать. В этом случае томишивари становится одним из методов каппо. Это подготовит спортсмена во всех отношениях и повысит уровень уверенности в себе в обычной жизни. Эту уверенность опосредованно воспринимают все окружающие, что заставляет относится к её обладателю как к сильной во всех отношениях личности. 

Теперь остановимся на том, какими способами можно добиться наибыстрейшего результата. Конечно, ничто не в состоянии заменить описанные методики каппо, но скорость прогресса можно существенно увеличить.

Кости человека состоят из органических и неорганических составляющих. Оставим органические составляющие, придающие кости пружинистость и эластичность в покое (их мы и так получает предостаточно с белковой пищей), а поговорим об важнейших неорганических составляющих, таких как кальций и фосфор. Именно они придают кости прочность, и именно их зачастую не хватает в организме.

Лучшим способом введения этих веществ считаю пероральное, как наиболее физиологичное. Одним из наиболее фосфорсодержащих продуктов является рыба. Кальций содержится во всех молочных и кисломолочных продуктах. При занятиях каппо активируются механизмы перестройки костей. В местах, испытывающих большую нагрузку, активируются остеобласты. Для их деятельности требуется «свободная неорганика», поставляемая либо с пищей, либо при активации остеокластов в местах, испытывающих наименьшую нагрузку. Таким образом, если не вводить в организм дополнительную неорганику извне, то можно уподобить скелет «тришкиному кафтану», что, разумеется, никуда не годится.

Многие скажут, что существует масса препаратов кальция и фосфора, выпускаемых фармакологической промышленностью. Многие из них с успехом применяются для ускорения процессов консолидации переломов и т.п. Лично я, как ортопед-травматолог, не рекомендовал бы использовать эти средства для достижения скорого результата. Не стоит сравнивать обширность процесса при переломе и каппо. Кроме того, почти все эти препараты являются синтезированными, в них содержится кальций, плохо усваиваемый организмом и с трудом включающийся в ткани. При консолидации перелома, когда имеется дефицит неорганики (и большой дефицит), эти препараты незаменимы, но только в этом случае. При переломе многие части скелета обездвижены, а потому не испытывают значительной нагрузки. В них начинают активизироваться остеокласты, разрушая кость и поставляя её неорганику туда, где она нужна больше, т.е. в место перелома. При работе каппо такой экстремальной потребности в кальции нет, а значит, плохо усваиваемый кальций лекарств в лучшем случае пойдёт «на вылет».

Однако существует способ «рафинирования» хорошо усваиваемого кальция. Он заключается в получении солей, чаще всего цитратов, из обычных продуктов питания. Полученная таким способом неорганика усваивается значительно быстрее, чем из таблеток. 

Привожу один из довольно старинных рецептов. 

Скорлупа сваренного яйца очищается от плёнки выстилающей её изнутри и мелко толчётся до порошкообразного состояния.

Полученный порошок заливается соком одного лимона на 12 часов.

После экспозиции можно употреблять внутрь как цельную полученную субстанцию, так и процеженный сок.

Одной порции хватает на 2-а дня.

Употреблять после занятий каппо. 

Дело в том, сто мы получаем из скорлупы, содержащей массу кальция, его соль – цитрат кальция, который легко усваивается организмом и легко встраивается в циклы обмена веществ. Можно заливать лимонным соком и толчёные кости, но первый способ кажется более эстетичным и легче выполняется. Почему яйцо должно быть сваренным? Дело в том, что при кипячении разрушаются белки скорлупы, связывающие кальций, поэтому его потом легче получить в более чистом виде. 

Сколько бы в организм не вводилось «активной неорганики», она не принесёт никакого результата без правильной утилизации в организме. Кальций должен быть уловлен специальными белками-переносчиками, доставлен в нужное место, включён в нужные структуры. Всем этим заведует гормон паращитовидной железы, так называемый паратгормон. Для адекватной, а в нашем случае несколько более выраженной её функции, требуется стимуляция. Достигается это различными методами рефлекторного воздействия, начиная от точечного массажа и шиацу и, заканчивая, электро - и лазеропунктурой. Это я описываю для общего ознакомления, потому, что применение этого метода возможно лишь под контролем специалиста и при наличии противопоказаний.

Шилов Михаил, Кульбанский Евгений,©, 1999г.